Futás Jótékony Hatásai A Szervezetre
- A futás ezer jótékony hatása az egészségedre - Nem csak fogyaszt
- A futás jótékony hatásai • Magazin • Sportolj Ma
- Budapest kossuth lajos tér 12
- A – Angels by baci
- 9 dolog, ami a testeddel történik, ha elkezdesz futni | Well&fit
- A futás pszichológiája - Futanet.hu
- Kocogás és a futás hatása a szervezetre - A sportorvos véleménye
A legtöbben csak pár kiló mínuszról vagy egy energikus(abb) életről álmodoznak, mikor elkezdenek futni – a valóságban viszont rengeteg egyéb jótékony hatása is van a kocogásnak! Most bemutatjuk nektek a legjobbakat! Vidámabbá tesz A kutatások szerint már 30 perc kocogás segít abban, hogy derűsebben lásd a világot – ráadásul teljesen mindegy, hogy a szabadban vagy a konditerem futópadján teszed-e, a lényeg, hogy mozogj! Csökkenti a stresszt Az aerob mozgásformák (úgy, mint a gyaloglás, az úszás, a futás és a kerékpározás) megemelik a szervezetünkben lévő szerotonin és norepinefrin sejtek szintjét, ami miatt könnyebben birkózunk meg a stresszel. Mindezek mellett a rendszeres futással jelentősen csökken a depresszióra, a migrénre, valamint a különböző stresszes kapcsolatos idegi és fizikai megbetegedésekre való esélyünk. Segít az alvásban Már napi 25 perc futás segíthet abban, hogy gyorsabban és mélyebben aludj, ha pedig ezt az arányt napi 1 órára növeled, akkor szinte teljesen biztos, hogy nem lesznek problémáid a szunyókálással.
A futás ezer jótékony hatása az egészségedre - Nem csak fogyaszt
Még a gondolatától is irtózol, hogy a salakon szenvedj, és magányosan ródd a köröket? Változtass a futással kapcsolatos szemléleteden, ez a mozgásforma ugyanis ezer és ezer jótékony hatással bír az egészséged szempontjából. Több, mint egyszerű testmozgás Sokan azért kezdenek el kocogni, hogy leadják a súlyfelesleget, de nem ez az egyetlen potenciális előnye a futásnak, hanem az, hogy nagymértékben hozzájárul az általános testi-lelki jólét fenntartásához. "A futás nagyon egészséges, mivel fokozza a tüdő oxigénfelvevő képességét, növeli a vitálkapacitást, az erek rugalmasságát és keresztmetszetét, valamint javítja a szív pumpafunkcióját, és így optimalizálja magát a szívfrekvenciát" - vélekedik Tánczos Zoltán személyi edző, az ELTE-PPK gyakorlatvezető tanára. Forrás: Thinkstock A futás az egész szervezetünkre pozitív hatást gyakorol, többek között átalakítja a test izomzatát, erősíti az immunrendszert, és emeli a HDL, azaz a "jó" koleszterin szintjét. Rendszeres futással megelőzhetők a daganatos, a szív- és érrendszeri betegségek, a mozgásszervi panaszok, a kóros ízületi elváltozások, valamint csökkenthető az asztma kialakulásának kockázata is.
A futás jótékony hatásai • Magazin • Sportolj Ma
Más a helyzet a hosszabb távot teljesítőkkel. Azok, akik hosszabb, akár több kilométeres távokat futnak le vagy gyalogolnak, azok kisebb izommunkával, de sokkal kitartóbban képesek teljesíteni, ők sokkal inkább kerülnek introvertált állapotba, amikor saját monológjaikat szőhetik, saját érzéseiket figyelhetik meg - belső világukba merülhetnek, mivel különösebb figyelmet nem igényel tőlük a gyaloglás, a futás. A személyiség jellegzetességének befolyása a futásra Minél zárkózottabb, magának való a futni vágyó ember, annál valószínűbben a hosszabb távok kedvelője lesz - ha testi kondíciója engedi. Aki szemlélődni szeret, az inkább a magányos, terepen való futást választja, ahol megfigyelheti a körülötte lévő élő környezetet: növényeket, állatokat. A robbanékony, eseményeket, társaságot kedvelők inkább rövidebb távokat fognak futni vagy kombinálják egyéb játékos elemmel, labdajátékkal (ilyen lehet a fallabdázás). Írta: Dr. Budavári Ágota, Országos Sportegészségügyi Intézet
Budapest kossuth lajos tér 12
A – Angels by baci
A futás feszültséget old, többnyire jobb kedvre hangol mindannyiunkat. Miért? Az agyban sajátos anyag szabadul fel, az un. endogén opioid rendszer lép működésbe - ezáltal fejti ki jótékony hatását, mintegy fájdalomcsillapítóként. Ha nagyobb mennyiséget futunk, sajátosan derűssé válunk, megfeledkezünk arról, hogy a talpunk elzsibbadt, vagy egy korábbi sérülés sajogva fáj. Pont amiatt, mert az agyból felszabaduló opioid vegyület biokémiai változást hoz létre a test belső világában. Hangsúlyozom, ez nem kívülről bevitt anyag, hanem saját szervezetünk termeli - talán pont azért, hogy jobban viseljük a mozgásos tevékenységgel járó fájdalmakat, fáradalmat. A tempós gyaloglást, futást kevesen végzik rendszeresen. Aki mégis rá tudja venni magát, hogy télen a hideg havas tájban, vagy nyári melegben fusson, annak különleges élményben lehet része. Nem mindegy, hogy puha talajon, aszfalton vagy havon futunk - a talpunk érezni fogja a különbséget! Milyen pszichológiai hatása van a futásnak? 1. Megnő az önbecsülésünk abból adódóan, hogy le tudjuk a saját lustaságunkat győzni.
9 dolog, ami a testeddel történik, ha elkezdesz futni | Well&fit
A kitartásban az is segíthet, ha csatlakozol egy hasonló érdeklődésű csoporthoz, esetleg keresel egy nálad tapasztaltabb futópartnert, ami még kellemesebbé és érdekesebbé teszi a testmozgást. A futást kombinálhatod kiegészítő sportokkal is, például úszással, kerékpározással vagy aerobikkal, így búcsút inthetsz az unalomnak, illetve remekül formálhatod az alakodat is. Te mennyire éled meg a mindennapokat? Tudatosan éled az életed? Töltsd ki tesztünket - kattins IDE!
A futás pszichológiája - Futanet.hu
- A pál utcai fiúk teljes film
- Rákóczi udvari festője, Mányoki Ádám szokolyai emlékei | Felvidék.ma
- Louis Sachar: Stanley, a szerencse fia - LFG.HU - Magyar Szerepjátékosok Oldala
- 9 dolog, ami a testeddel történik, ha elkezdesz futni | Well&fit
- Szeged.hu - "Kossuth Lajos Általános Iskola"-ként cimkézett hírek listázása
Kocogás és a futás hatása a szervezetre - A sportorvos véleménye
A természeti környezet nyilvánvalóan kellemesebb élményt ad, mint egy akármilyen jól megépített pályán való futás. Sokkal felszabadítóbb az erdőben, tájban futni, vagy kerékpározni - erőt meríthetünk a természettel való találkozásból. Érezhetjük a föld, a növények szagát, illatát, megláthatunk apró állatokat, rovarokat a föld közelében, élvezhetjük a fák, a bokrok színét, tarkaságát. A pályának is van előnye, tökéletes rugalmasságú talajt alakítanak ki a versenyek színhelyeként - ahol az izületeinket, izmainkat sokkal inkább óvhatjuk. Mégis, ezt a zárt világot hagyjuk meg a versenysportolóknak. Az igazi amatőr gyaloglónak, futónak azt ajánljuk, hogy szabad levegőn, lehetőleg természeti tájban fusson, gyalogoljon. Milyen távon fussunk? A futással vagy gyaloglással megtett távolság - különböző lelkiállapotba visz el bennünket. A rövid távú gyors futás a robbanékony embereknek ajánlható, akik az izmaik maximális erőfeszítésével akarnak gyorsan a célhoz érni, csak arra van türelmük, hogy a pályára figyeljenek, a belső folyamataik megfigyelésére alig képesek.
Futás előnyei A futással való fogyásnak számos előnye van. Elsődlegesen a kötetlenség, hiszen nem kell aerobic órarendekhez igazodni vagy a bármilyen más edzéshez időrendet kalkulálni, elég csak felkapni a futócipőnket amikor ráérünk, és lefutni a közeli pályára, vagy parkba pár körre. A futás olyan kardió edzés, amit tartósan végzünk, így a szervezetünk az azonnal felhasználható glikogén források után kénytelen hozzányúlni a zsírokhoz is. Pihenj futás közben, sétálj Hogyan tudsz a leghatékonyabban lefogyni futással?
Sokszor a beteg nem fordul időben orvoshoz, így a megkésett diagnózis a terápia késlekedését, ezzel a gyógyulás esélyeinek romlását okozhatja. Izomszakadás: az izom folytonossága megszakad. A szakadás lehet teljes vagy részleges. Ilyen esetekben a beteg a sérült végtagot nehezen vagy egyáltalán nem tudja mozgatni. A nagyfokú fájdalom és duzzanat a beteget azonnal orvosi ellátóhelyre juttatja, így ezen esetek felismerése a megfelelő fizikális vizsgálatokkal és képalkotó eljárásokkal nem okoz nehézséget. Vérömlenyről: az izmot felépítő izomrostok között vérzés alakul ki. Bővebben az izomsérülésekről a WEBBetegen ( / Dr. Boros Szilvia) Hozzászólások (5) Cikkajánló Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
Koltai Piroska A futás világába nem olyan rég csöppentem bele, de mint "laikus futó" egyre jobban magával ragad ez az örömteli sport… és hogy miért is kezdtem el futni?